Ensalada de Quínoa y mandarina, una forma elegante y deliciosa de mantenerse sano

Ensalada de Quínoa y mandarinaTanto la quínoa como la mandarina son elementos que por separado mantienen una enorme cantidad de beneficios y propiedades fructíferas para el organismo, combinarlas refleja una gran manera de disfrutar de sus sabores e infinita cantidad de beneficios, la Ensalada de Quínoa y mandarina es una de las recetas propicias para aquellas personas con estilos de vidas saludables, de regímenes alimenticios estrictos o para veganos y vegetarianos que involucra un delicioso sabor sin dejar de lado la importancia de mantenerse en forma, ideal para sorprender a tus allegados con sabores nuevos para los escépticos del paladar.

Preparar Ensalada de Quínoa y mandarina, todo lo que necesitas saber

Al unir estos ingredientes es preciso mantener un balance de sincronía, aunque pueden parecer elementos muy separados en referencia a la gastronomía es secreto está en saber encontrar el punto de equilibrio de los mismos, la preparación de esta receta comprime una forma exquisita de cuidarse, además no es difícil de preparar y contribuye de gran manera al organismo, basta con tener los ingredientes necesarios para recrear la Ensalada de Quínoa y mandarina, te dejamos a continuación los ingredientes necesarios, el proceso de preparación y consejos prácticos que te ayudaran.

Ingredientes para preparar Ensalada de Quínoa y MandarinaEnsalada de Quínoa y mandarina

  • 2 tazas de lechuga romana picada
  • 1 taza de garbanzos cocidos
  • 1 taza de pepino pelado y rebanado
  • 2 tazas de quínoa cocida y fría
  • ½ de pistachos tostados
  • ¼ de taza de cebolla picada
  • 2 mandarinas
  • 1 naranja
  • 2 cdas de aceite de oliva
  • ½ cucharada de sal

Preparación de Ensalada de Quínoa y mandarina

  1. Colocamos las lechigas picadas en el fondo de un recipiente, podemos agregar vinagre y aceite de oliva para espesar la preparación
  2. Incluimos en el recipiente, los garbanzos cocidos, el pepino rebanado en trozos, la quínoa entera, los pistachos pelados y la cebolla cristalizada
  3. Desgajamos la mandarina y retiramos las semillas de los gajos
  4. Incluimos ralladura de naranja y colocamos los gajos de mandarina encima de los demás ingredientes
  5. Añadimos aceite oliva, sal y un toque de pimienta, mezclamos

 

 

 

 

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